岡 久美リクエストレッスン
健康スポーツ科学研究所
リラックス気功インストラクター
ウォーキングインストラクター
いつもは月水金にヒーリングメディテーション（リラックス気功）のレッスンをさせて頂いてます。
自分自身の健康法はこの気功とウォーキングです。
人は呼吸する事、歩く事を何気なくしていますが、気持ちの良い呼吸をする、正しい姿勢で歩く事は
健康な身体をつくる基本となります。
今回は是非一緒に楽しく体感してみましょう！！
リラックス気功インストラクター
ウォーキングインストラクター
いつもは月水金にヒーリングメディテーション（リラックス気功）のレッスンをさせて頂いてます。
自分自身の健康法はこの気功とウォーキングです。
人は呼吸する事、歩く事を何気なくしていますが、気持ちの良い呼吸をする、正しい姿勢で歩く事は
健康な身体をつくる基本となります。
今回は是非一緒に楽しく体感してみましょう！！
1月18日（土）13：00～13：45
●ウォーキング45
正しい姿勢で歩くことは身体のバランスを調え、健康美を
つくる基本となります。
歩き方を習ったことのない方もぜひ楽しく体感してみませんか？
14：00～15：00
●リラックス気功（ﾋｰﾘﾝｸﾞﾒﾃﾞｨﾃｰｼｮﾝ）
ゆったりした動作を呼吸で身体や心の疲れを取り去り
深いリラクゼーリョン・健康感が感じられます
●ウォーキング45
正しい姿勢で歩くことは身体のバランスを調え、健康美を
つくる基本となります。
歩き方を習ったことのない方もぜひ楽しく体感してみませんか？
14：00～15：00
●リラックス気功（ﾋｰﾘﾝｸﾞﾒﾃﾞｨﾃｰｼｮﾝ）
ゆったりした動作を呼吸で身体や心の疲れを取り去り
深いリラクゼーリョン・健康感が感じられます
田頭 菜穂リクエストレッスン
BFS GROUP POWER ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
RADICAL FITNESS U-BOUND ｵﾌｨｼｬﾙﾄﾚｰﾅｰ
Reebok ﾏｰｼｬﾙｱｰﾂ認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
REN ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ
RADICAL FITNESS U-BOUND ｵﾌｨｼｬﾙﾄﾚｰﾅｰ
Reebok ﾏｰｼｬﾙｱｰﾂ認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
REN ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ
1月19日（日）13：00～13：45
●歪み改善ストレッチ(45)
日頃の姿勢やクセで崩れた筋肉のﾊﾞﾗﾝｽをゆるめてほぐしてリセットしていきます
身体の硬い方でも気楽にご参加頂けます。
14：00～14：45
●初級ステップ(45)
ステップ台を利用して上がったり下がったりを繰り返し心肺機能の向上や、脂肪燃焼効果の期待できるクラスです。初めての方にも楽しんで頂けます。
●歪み改善ストレッチ(45)
日頃の姿勢やクセで崩れた筋肉のﾊﾞﾗﾝｽをゆるめてほぐしてリセットしていきます
身体の硬い方でも気楽にご参加頂けます。
14：00～14：45
●初級ステップ(45)
ステップ台を利用して上がったり下がったりを繰り返し心肺機能の向上や、脂肪燃焼効果の期待できるクラスです。初めての方にも楽しんで頂けます。