11月8日（土）　13：00～13：30
●X-55（30）
全身ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。
ｽﾃｯﾌﾟ台と自重による負荷により、特に下半身を中心に運動していきます。
巧みな効果音と楽曲ｱﾚﾝｼﾞにより、ｸﾗｽは大いに盛り上がり、高強度であり
ながらも時間を忘れて楽しめるｸﾗｽです。
脂肪燃焼はもちろん、特に下半身の筋持久力の向上や全身の持久力の
向上効果に優れています。
すごくｼﾝﾌﾟﾙな動きで構成されていますので、運動に慣れていない方や
ｽﾀｼﾞｵ初心者の方でもぜひﾁｬﾚﾝｼﾞしてみて下さい。
14：00～15：00
●Fight Do（60）
全10ﾄﾗｯｸで構成されるｼﾝﾌﾟﾙかつﾀﾞｲﾅﾐｯｸなﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。
ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ、ﾑｴﾀｲ、ﾏｰｼｬﾙｱｰﾂをﾍﾞｰｽに、有酸素運動と無酸素運動の
組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に
向上させることができるｸﾗｽとなっています。
武士道の「道」にかけてﾌｧｲﾄﾞｳと呼ばれ、愛好者は全世界に広がっています。
すごくｼﾝﾌﾟﾙな動きで構成されていますので、運動に慣れていない方やｽﾀｼﾞｵ
初心者の方でもぜひﾁｬﾚﾝｼﾞしてみて下さい。

11月9日（日）　13：00～14：30
● 腰痛を解消する為の秘訣とｴｸｻｻｲｽﾞ（90）
皆様は腰痛をお持ちですか？もしくは腰痛を経験したことがありますか？
まずは『なぜ腰痛になるのか？』、『なぜ腰痛になってしまったのか？』を
知る事が重要です。痛みの原因は人それぞれ異なります。痛みのない
快適で健康的な生活を送る為に、痛みや身体のﾒｶﾆｽﾞﾑをご説明してから、
腰痛を解消するｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介します。まずは自分自身の身体に
「気付く」こと、そして「知る」事。それが痛みの解消の第一歩です。
本ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟの後には、体の変化を実感頂けることでしょう！！

30日（日） 13:00～14:30 　　　ヒザ痛・X脚・O脚解消のための秘訣とエクササイズ
皆様はヒザに関するお悩みをお持ちですか？
下半身のケアやマッサージで病院や治療院に通ったりという経験はありますか？
ヒザ痛といっても痛みの原因は人それぞれ異なります。
O脚やX脚もメカニズムを知ることで解消できることも多々あります。
下半身の悩み知らずの体に生まれ変わるために、今以上に美しい足になるために、
レッスンやトレーニングで下半身のケガを予防するために、
体のメカニズムをご説明してから、下半身のお悩みを解消するエクササイズを御紹介します。
まずは自分自身の体に「気付く」こと、そして正しい体を「知る」こと。
それが痛みの解消の第1歩です。
本レッスンの後には、下半身の変化を実感頂けることでしょう。