11月8日（土）　13：00～13：30
●X-55（30）
全身ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。
ｽﾃｯﾌﾟ台と自重による負荷により、特に下半身を中心に運動していきます。
巧みな効果音と楽曲ｱﾚﾝｼﾞにより、ｸﾗｽは大いに盛り上がり、高強度であり
ながらも時間を忘れて楽しめるｸﾗｽです。
脂肪燃焼はもちろん、特に下半身の筋持久力の向上や全身の持久力の
向上効果に優れています。
すごくｼﾝﾌﾟﾙな動きで構成されていますので、運動に慣れていない方や
ｽﾀｼﾞｵ初心者の方でもぜひﾁｬﾚﾝｼﾞしてみて下さい。
14：00～15：00
●Fight Do（60）
全10ﾄﾗｯｸで構成されるｼﾝﾌﾟﾙかつﾀﾞｲﾅﾐｯｸなﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。
ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ、ﾑｴﾀｲ、ﾏｰｼｬﾙｱｰﾂをﾍﾞｰｽに、有酸素運動と無酸素運動の
組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に
向上させることができるｸﾗｽとなっています。
武士道の「道」にかけてﾌｧｲﾄﾞｳと呼ばれ、愛好者は全世界に広がっています。
すごくｼﾝﾌﾟﾙな動きで構成されていますので、運動に慣れていない方やｽﾀｼﾞｵ
初心者の方でもぜひﾁｬﾚﾝｼﾞしてみて下さい。

11月9日（日）　13：00～14：30
● 腰痛を解消する為の秘訣とｴｸｻｻｲｽﾞ（90）
皆様は腰痛をお持ちですか？もしくは腰痛を経験したことがありますか？
まずは『なぜ腰痛になるのか？』、『なぜ腰痛になってしまったのか？』を
知る事が重要です。痛みの原因は人それぞれ異なります。痛みのない
快適で健康的な生活を送る為に、痛みや身体のﾒｶﾆｽﾞﾑをご説明してから、
腰痛を解消するｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介します。まずは自分自身の身体に
「気付く」こと、そして「知る」事。それが痛みの解消の第一歩です。
本ﾜｰｸｼｮｯﾌﾟの後には、体の変化を実感頂けることでしょう！！