8月20日（土）　13：00～13：30
●指ヨガ（ホットスタジオ）
手指は足裏や耳と同様に全身の反射区がちりばめられています。
手指を吐く息と同時にもみほぐしたり刺激したりすることで、全身が
柔軟になったり脳がくつろいだり本格的なヨガに近い効果を促す
健康法です。
手指だけを使ったケアですので体への負担がなく安心です。
また、いつでもどこでも誰でも気軽にできます。
簡単に出来るセルフケア、ぜひ生活に取り入れてみませんか？

13：45～14：45
●指ヨガ＋ホットヨガ（ホットスタジオ）
「このクラスでは13：00～のレッスンの内容にプラスして肩こりや腰痛、
膝の痛みなど症状別の処方箋的な指ヨガをご紹介します。
ちょっと疲れたなと感じたときにぜひ「指ヨガ」を実践してみてください。
また、ヨガのポーズを助ける指ヨガもご紹介します。
実際にポーズをとって体の変化を感じてみましょう。

＊アロマオイルを使用いたしますので、
素敵な香りに包まれてリラックスして頂けたらと思います。

8月21日（日）　13：00～13：45
●ピラティス45　（ワークアウトスタジオ）
なかなか鍛えにくい脂肪！筋肉！を見つけてボディを変えていきませんか？
いつも動かしていない部分が脂肪となります。
緩んだ部分をしっかり身体の中心軸と繋いであげましょう！

14：00～14：45
●骨盤ストレッチ＆ダンス　（ワークアウトスタジオ）
「骨盤を正しい位置に戻し強化！
なかなか鍛えにくい骨盤低筋群を緩めながらダンスを楽しみましょう。